Mengelola Perubahan Mood Pada Wanita

Perubahan suasana hati pada wanita paling sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon yang terjadi seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan iritabilitas serta tanggapan emosional yang tidak tepat terhadap rangsangan dalam bentuk peristiwa atau kejadian. Istilah ini juga menggambarkan bagaimana suasana hati seseorang dapat berubah antara ekstrem dengan cepat - misalnya, berubah dari kegembiraan dan bahagia menjadi cemas dan sedih dalam waktu singkat.

Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang perubahan suasana hati, termasuk penyebabnya dan bagaimana Anda dapat mengendalikan dan mengelolanya.

Koneksi antara mood swings dan hormon

Ketika seorang wanita memasuki masa menopause, hormon yang bergantung pada tubuhnya untuk mengatur emosi mulai berfluktuasi dan menyebabkan masalah dengan stabilitas suasana hati. Secara khusus, estrogen dapat turun secara dramatis atau naik secara eksponensial dan secara langsung mempengaruhi produksi serotonin tubuh - hormon yang terlibat dalam mengatur suasana hati.

Menopausal mood berubah

Lebih dari 50 persen wanita mengalami perubahan suasana hati sebagai gejala menopause karena ada perubahan drastis akibat hormon. Gejala menopause lainnya - seperti hot flashes, keringat malam, kelelahan, dan perubahan fisik - juga dapat mempengaruhi tingkat keparahan mood ini, meskipun juga terkait dengan ketidakseimbangan hormon.

Tanda dan gejala perubahan mood

Perubahan suasana hati mungkin disertai berbagai tanda dan gejala lain, seperti:

• Kecemasan atau mudah tersinggung
• Kebingungan dan kelupaan
• Masalah dengan konsentrasi, ingatan, berbicara, berpikir, mengerti, membaca, dan menulis
• Penilaian yang buruk
• Penarikan atau depresi
• Perilaku sembrono atau tidak pantas
• Perubahan selera makan
• Batuk yang meningkat dalam tingkat keparahan dari waktu ke waktu
• Kelelahan
• Siklus haid tidak terjawab
• Mual dan / atau muntah
• Sesak napas
• Gangguan tidur

Penyebab perubahan mood pada wanita

Sementara menopause adalah alasan paling umum untuk perubahan suasana hati pada wanita, ada kondisi lain yang dapat menyebabkan wanita mengalami fluktuasi temperamen ini. Beberapa kondisi ini meliputi:

Gangguan bipolar: Hal ini ditandai dengan fluks konstan antara perilaku manik dan depresi yang dapat menyebabkan perubahan mood yang parah pada wanita dan pria.

Kurang tidur: Tidak cukup tidur bisa membuat orang merasa mudah tersinggung dan membuatnya lebih sulit menghadapi tekanan normal kehidupan sehari-hari. Akibatnya, wanita yang tidak bisa tidur dengan cukup lama mungkin akan lebih cemas dan mudah tersinggung.

Diet: Mengkonsumsi gula dan kafein dalam jumlah berlebihan - berpotensi untuk mengatasi kelelahan yang disebabkan oleh tidak cukup tidur - dapat menyebabkan perubahan suasana hati, karena sementara meningkatkan tingkat energi Anda kemudian menyebabkan Anda mengalami kecelakaan segera setelahnya.

Hipotiroidisme: Hipotiroidisme adalah kelainan hormon yang lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria. Kondisi tersebut berdampak pada produksi hormon yang membantu tubuh membakar lemak dan mendapatkan energi, dan ketidakseimbangan hormon yang dihasilkan dapat menyebabkan perubahan suasana hati.

Faktor risiko perubahan mood wanita

Beberapa wanita mungkin lebih cenderung mengalami mood swings daripada yang lain, terutama dalam kaitannya dengan menopause. Ada faktor psikologis, perilaku, dan kesehatan yang dapat membuat Anda berisiko tinggi mengalami perubahan suasana hati. Faktor-faktor ini telah diuraikan di bawah ini.

• Faktor Psikologis
• Penyakit mental masa lalu atau saat ini
• Menekankan
• Trauma sebelumnya
• Masalah hubungan
• Kesulitan mengatasi perubahan
• Faktor Perilaku
• Merokok
• Konsumsi alkohol
• Diet yang buruk
• Penggunaan obat-obatan dan / atau stimulan
• Gaya hidup tak bertenaga
• Kurang olahraga memadai
• Faktor Kesehatan
• Diabetes
• Penyakit tiroid
• Menopause dini
• Penyakit jantung
• Gangguan tidur
• Kanker
• Lupus

Bagaimana mengelola mood swings

Mengelola perubahan suasana hati Anda mungkin dilakukan melalui cara alami atau obat-obatan, tergantung pada tingkat keparahan dan preferensi Anda. Berikut adalah beberapa metode yang paling umum untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan suasana hati.

Diet: Potong kafein, gula, dan alkohol jika bisa. Zat ini bisa mempengaruhi kebiasaan tidur Anda dan juga mood Anda. Selain itu, cobalah makan secara teratur sepanjang hari dan hindari melewatkan makanan untuk mencegah perubahan suasana hati karena kadar gula darah yang berfluktuasi. Sertakan sumber protein dalam setiap makanan dan cobalah hindari karbohidrat olahan sedapat mungkin untuk membantu menstabilkan gula darah dan mood.

Latihan: Olahraga teratur - apakah itu kelas spin energi tinggi atau sesi yoga tenang - dapat membantu mengurangi stres yang dapat menyebabkan fluktuasi suasana hati. Berolahraga secara teratur akan menurunkan stres Anda dengan cara alami dan membantu menstabilkan mood Anda.

Tetap terhidrasi: Mendapatkan cukup air akan membuat Anda terhidrasi dan berenergi sehingga Anda tidak tergoda untuk meraih secangkir kopi atau minuman energi bergula yang dapat menyebabkan masalah dengan suasana hati Anda.

Terapi perilaku kognitif: Meski kedengarannya rumit, terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu mengubah cara pikiran Anda mengatasi perubahan mood. Ini bisa sesederhana mengulangi penegasan harian atau memberi waktu untuk bermeditasi sehingga Anda dapat merenungkan apa yang memicu perubahan suasana hati Anda dan bagaimana menghindarinya.

Obat: Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mendapati bahwa perubahan suasana hati Anda terlalu parah dan terlalu berdampak pada kehidupan dan hubungan Anda untuk dikelola melalui cara alami. Percakapan dengan dokter Anda mengenai fluktuasi suasana hati ini, dan tergantung pada penyebabnya, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengurangi gejala.

Perubahan suasana hati merupakan gejala umum menopause dan dialami oleh banyak wanita. Perubahan drastis dalam suasana hati ini dapat membuat tekanan pada kehidupan sehari-hari dan hubungan, jadi adalah ide bagus untuk memahami apa yang menyebabkannya dan bagaimana pengelolaannya. Jika mengubah diet, berolahraga, dan terlibat dalam terapi perilaku kognitif sepertinya tidak efektif, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan lain untuk mengelola perubahan suasana hati, terutama jika mereka sering dan parah.

REKOMENDASI DARI KAMI

Konsumsilah Jelly Gamatgold-G secara rutin , ini merupakan suplemen vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan bisa di jadikan senbagai pengobatan herbal alami tanpa efek samping. Karena sudah banyak kesaksian yang ada dan sudah teruji secara klinis mampu menyembuhakan mengatasi berbagai macam masalah penyakit.

Obat Miom Palin Ampuh